"La importancia del descanso físico y emocional."

La mayoría de las personas estamos sometidas, día a día, a la presión y las ocupaciones laborales y/o familiares, por lo que tener un buen descanso resulta reparador y mejora nuestra calidad de vida, lo que se traduce en un bienestar físico y emocional.

Entonces un buen descanso mejora nuestra salud emocional la cual tiene efecto en nuestro cuerpo, participando en la bioquímica de nuestro cuerpo (sistema inmune) y la cognición (aprendizaje y memoria). Además hay una disminución en el estrés y malestar emocional, así como los estados de tensión como lo son el nerviosismo o crispación ().

Cuando no existe un buen descanso, y de forma regular, aparecen algunas enfermedades que pueden detonar en enfermedades más grave. La persona se vuelve más irritable y sus estados de humor cambian de manera continua, además se puede desarrollar depresión, ansiedad y estrés crónico, afectando su vida profesional y personal.

Y es que el cansancio no es sólo físico también lo hay emocional, es lo que conocemos como "actitud pesimista" o "pensamientos negativos", que afectan nuestro humor o estado de ánimo.

Para lograr un buen descanso, idealmente de 7 u 8 horas, se recomienda:

-Hacer algún deporte o actividad física de manera regular.

-Evitar las cenas pesadas o grandes.

-Evitar tomar estimulantes como el café, bebidas energéticas y alcohol en la cena.

-Tener horarios regulares de comidas y descanso.

-Tomar agua natural y cuidar nuestra alimentación.

-No estar en el celular, computadora o similares por lo menos 30 minutos antes de dormir.

-No realizar algún pendiente o trabajo en la cama.

-Dejar ir o soltar la preocupaciones del día (meditación).

-Hacer una actividad relajante antes de dormir (meditar, leer o escuchar música).

Recuerda que la "buena" salud es la combinación de la salud física y la salud emocional, por lo que es importante trabajar en ambos. Además un buen descanso ha demostrado en varios estudios que ayuda a bajar de peso, fortalecer nuestro sistema inmune, reducir el estrés y controlar la presión arterial.

¿Cómo está tu descanso? ¿Es reparador o no sientes que descanses?